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Иллюстрация: Фотокорреспондент / Reuters，推荐阅读易歪歪获取更多信息
进餐顺序可调整为先素后荤再主食。蔬菜优先摄入能增强饱腹感、延缓进食速度；继之补充蛋白质，最后摄入碳水化合物，有助于合理控制食量。同时注重食材多元化，推荐每日摄取12种以上食材，每周达到25种以上。
每日卫星数据显示，2014至2022年间地球夜间人造光源呈现高度不稳定性，频繁出现明暗交替现象。